Terapi
Grunde til at søge terapi
Mange søger terapi i perioder, hvor de føler sig fastlåste eller står i en personlig krise. Du leder måske også efter et trygt rum til at udforske tidligere vanskeligheder, der påvirker dit liv nu. Efter min erfaring kan terapi skabe dyb transformation, både når det gælder ændringer i tanker og adfærd, men også i forhold til indsigt og udvikling af dig selv og dine relationer.
At finde den rette terapeut kan nogle gange føles overvældende, ligesom det kan være udfordrende at starte et terapiforløb. At føle sig i trygge hænder og tro på muligheden for forandring er afgørende elementer i effektiv terapi. Terapi kan være nyttigt til at håndtere en bred vifte af forskellige udfordringer. Du er velkommen til at kontakte mig for at høre mere om, hvordan jeg arbejder, og for at få en fornemmelse af, om vi er et godt match.
Muligheder for terapi
Individuel terapi kan have en stor betydning for dit liv. Gennem et trygt og tillidsfuldt terapeutisk samarbejde får du mulighed for at udforske de udfordringer, der præger din hverdag. Du kan blive bevidst om uhensigtsmæssige og gentagende mønstre, der former dit liv, og finde nye måder at forholde dig til både dig selv og dine relationer på.
Min erfaring er, at terapi virker bedst, når den tilpasses den enkelte, og når der er et godt match mellem klient og terapeut. Jeg trækker på flere terapeutiske retninger, herunder psykodynamisk terapi, mentaliseringsbaseret terapi, narrativ terapi, emotionsfokuseret terapi og mindfulness-baserede tilgange.
Et trygt forhold baseret på kærlighed og gensidig respekt er afgørende for både dit eget, din partners og jeres børns velbefindende. Vores individuelle mønstre og måden, vi relaterer til hinanden på, kan dog nogle gange udfordre det fundament, vi ønsker at bygge vores forhold på.
Der kan være mange grunde til at opsøge parterapi:
- Det er svært at kommunikere om vigtige emner
- I oplever afstand eller manglende følelsesmæssig forbindelse
- I står over for store beslutninger, som fx flytning eller at få børn
- Der har været utroskab i forholdet
- I overvejer separation eller skilsmisse
Målet med parterapi er ofte at styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem jer og skabe et trygt rum, hvor der er plads til begge parters længsler og behov.
Sammen arbejder vi med at identificere og ændre de smertefulde samspilsmønstre, hvor I enten trækker jer væk for at beskytte jer selv eller reagerer med kritik og bebrejdelser. Derudover er en vigtig del af terapien at hele gamle sår, som ofte er en del af et parforhold.
Jeg arbejder primært ud fra metoden Emotionally Focused Therapy (EFT), som har fokus på netop at skabe varig følelsesmæssig tryghed og nærhed.
Jeg har specialuddannelse og erfaring i at arbejde med mennesker, der har været udsat for traumatiske oplevelser – både i barndommen og i voksenlivet.
Uanset om traumet er nyligt eller ligger langt tilbage i tiden, kan det efterlade dig dybt rystet og skabe en grundlæggende usikkerhed i forhold til verden omkring dig.
Måske kæmper du med overvældende og forvirrende minder fra din fortid. Måske har du oplevet omsorgssvigt eller overgreb, som påvirker din evne til at føle dig tryg i nære relationer – også relationen til dig selv.
Jeg tilbyder et trygt og fortroligt rum, hvor du kan udforske, hvordan dine oplevelser har påvirket dig, og hvordan du kan finde en vej frem.
I traumeterapien arbejder vi både med de symptomer, du oplever i hverdagen, og med selve bearbejdningen af de traumatiske begivenheder.
Jeg arbejder både med symptombehandling og bearbejdning af traumer. Alt arbejde med traumer foregår i dit tempo og på dine betingelser.
Forskellige grunde til at søge terapi:
Vanskeligheder i relationer
Traumatiske hændelser
Meningsløshed i livet / et ønske om personlig udvikling
Fertilitetsproblemer, graviditets- og fødselsreaktioner
Depression
Angst
Tab og sorg
Voldtægt og seksuelt misbrug
Stresshåndtering
Problemer på arbejdspladsen
Spiseforstyrelser
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
Spørgsmål om identitet/køn
Omsorgssvigt i barndommen
Barndoms- og voksenoplevelser af traumer
...
Hvordan jeg tilgår terapi
Gennem de sidste to årtier har jeg arbejdet med et bredt spektrum af mennesker fra forskellige kulturer, etniciteter og baggrunde, som har kæmpet med mange forskellige slags udfordringer, symptomer og diagnoser. Denne erfaring har lært mig, at der ikke findes en “one size fits all”-metode inden for terapeutisk arbejde. Hver person er unik og har brug for en individuel, tilpasset tilgang for at nå ind til kernen af deres udfordringer.
Min tilgang til psykologisk terapi er integrativ. Det betyder, at jeg arbejder ud fra en tilgang, som kombinerer forskellige terapeutiske metoder, alt afhængig af hvad dine behov er. Jeg har fokus på både de erfaringer, du bærer med dig fra fortiden, og de udfordringer, du står i her og nu. Relationen, vi opbygger i vores terapien, er central processen. Den kan ikke blot danne grundlag for vores samarbejde, men også give vigtige indsigter i dine øvrige relationer.
"Det paradoksale er, at når jeg accepterer mig selv, præcis som jeg er, så kan jeg forandre mig."
— Carl Rogers
Jeg lægger stor vægt på, at du bliver mødt med empati og en fleksibel tilgang, så vi sammen kan finde en terapeutisk vej, der passer til dig og dine behov.
Når jeg planlægger vores terapeutiske forløb, trækker jeg på min psykologfaglige uddannelse og mange års klinisk erfaring – med dig og dine behov i centrum.
Jeg er uddannet i en række forskellige terapeutiske retninger, som jeg anvender alt efter, hvad der giver mening i netop din situation.
Afhængigt af de udfordringer, du ønsker at arbejde med, vil jeg ofte inddrage en kombination af psykodynamiske tilgange, mentaliseringsbaseret terapi, forskellige traumefokuserede terapier samt mindfulness-baseret terapi.
Når jeg arbejder med par, anvender jeg ofte en Emotionally Focused Therapy (EFT)-tilgang, som har fokus på at udforske og ændre fastlåste mønstre i relationen og på at styrke båndet mellem jer som par.
Min tilgang
“I planlægningen af vores terapeutiske arbejde trækker jeg på min faglige viden og mange års erfaring, samtidig med at jeg altid har fokus på dig og dine individuelle behov.”
Hvordan terapi fungerer
Når du kontakter mig, foreslår jeg som regel, at vi mødes til en indledende konsultation for at drøfte, hvad der bringer dig til terapi, og hvad du håber at opnå ved at komme hos mig. Denne første samtale giver os begge mulighed for at mærke efter, om vi passer godt sammen i et terapeutisk samarbejde. Under den indledende konsultation kan vi skitsere en plan for din terapi, eller vi kan have brug for yderligere sessioner for at få en dybere forståelse af dine behov og beslutte den bedste fremgangsmåde.
Step 1:
Tag kontakt
Du er velkommen til at sende mig en e-mail eller ringe, hvis du ønsker at booke en indledende samtale eller har spørgsmål.
Step 2:
Første samtale
Vi mødes til en indledende samtale, hvor du får mulighed for at fortælle om det, der fylder, og hvad du håber at få ud af terapien.
Step 3:
Aftal en plan
Sammen finder vi ud af, hvordan vi bedst kan arbejde med det, du ønsker hjælp til, og tilrettelægger et forløb, der passer til dig.
Ofte stillede spørgsmål
Det er meget individuelt, hvor mange sessioner der skal til, og det afhænger af både dine behov, ønsker og den type udfordringer, du kommer med. Jeg tilbyder både kortere og længerevarende terapiforløb, alt efter hvad der passer bedst til dig.
Kortere forløb (6–24 sessioner)
Et afgrænset forløb kan være hjælpsomt, hvis du ønsker at arbejde med en konkret problemstilling eller med generel uro og stress. Her sætter vi ofte et klart fokus og arbejder målrettet mod bestemte mål inden for en fast tidsramme.
Længerevarende terapi (6 måneder eller mere)
Ved længere forløb arbejder vi i dybden med mere komplekse eller gennemgribende temaer, som typisk har rødder i tidligere erfaringer eller relationer. Denne form for terapi giver plads til fordybelse og udvikling over tid.
Uanset forløbets længde tager vi løbende stilling til, hvad der giver mening for dig, og hvordan du oplever processen.
Ja, det du deler i vores samtaler, bliver behandlet fortroligt.
Fortrolighed er en grundlæggende del af det trygge rum, jeg ønsker at skabe, og jeg tager det ansvar meget alvorligt.
Som en del af min faglige praksis modtager jeg supervision for at sikre kvaliteten af mit terapeutiske arbejde og støtte min fortsatte udvikling som terapeut. I den sammenhæng kan konkrete temaer fra samtalerne drøftes, men ikke på en måde, hvor du kan identificeres. Din anonymitet og tryghed er altid i fokus.
Der er nogle få undtagelser til tavshedspligten:
En psykolog skal bryde sin tavshedspligt, hvis en klient er til fare for sig selv eller andre, eller hvis en domstol kræver det. Dette kan f.eks. være i tilfælde af svært selvmordstruede klienter, eller når en klient er involveret i en retssag, hvor psykologen bliver indkaldt som vidne.
Derudover har jeg underretningspligt, når det drejer sig om børn og unge, der er i mistrivsel, og hvor der er bekymring for deres sikkerhed eller psykiske udvikling.
Jeg tilbyder en række tider i løbet af ugen mellem kl. 9 og 17. Jeg arbejder ikke i weekenden.
Kontakt mig, hvis du har brug for en akut tid. Nogle gange kan jeg se dig samme dag eller inden for 24 timer.
Samtalerne afholdes typisk én gang om ugen. I nogle tilfælde kan det dog være gavnligt at deltage hyppigere. Det er også muligt at aftale mindre hyppigere sessioner, normalt efter at du er kommet i noget tid.
Jeg tilbyder både samtaler i min klinik ved Nørreport Station og online-sessioner via en krypteret digital platform.
Lægehenvisninger via sygesikringen udløser desværre ikke tilskud.
For medlemmer af Sygeforsikringen ”danmark” vil det være muligt at få et tilskud på:
16 – 25 årige: 450 kr. per samtale
26 – 99 årige: 300 kr. per samtale
Der er mange forsikringsselskaber, som giver helt eller delvist tilskud til behandling hos selvvalgt autoriseret psykolog. Hvis dit forsikringsselskab tilbyder den mulighed, vil du kunne få tilskud til behandling hos mig.